Autor: Z.S.
Kako je prvi dan Korizme, vjernici će se odricati koječega pa tako i jedne od najnezdravijih navika – pušenja. Stručnjaci s Mayo Clinic, najveće neprofitabilne medicinske ustanove na svijetu, tvrde kako se, pridržavanjem ovih devet savjeta, može prestati pušiti.
#1 Izbjegavajte ‘okidače’
Izbjegavajte situacije u kojima uvijek pušite. Bili to kafići, vožnja automobilom, sjedenje pred televizijom ili telefonski razgovor.
#2 Odgađajte
Ako vas uhvati želja, recite si – još samo 10 minuta. Pa se onda usredotočite na nešto drugo. Ponavljajte što češće možete.
#3 Žvačite nešto
Žvačite žvakaće gume, bombone, sirovu mrkvu, celer, suncokretove koštice…
#4 Nemojte popušiti ‘samo jednu’
Nećete stati na njoj. Jedna vodi drugoj.
#5 Bavite se fizičkom aktivnošću
Osim što će vam skrenuti pažnju s cigareta, može i smanjiti intenzitet žudnje za njima. Samo pola sata umjerene tjelesne aktivnosti bit će dovoljno. Idite u šetnju, trčite, radite čučnjeve, sklekove… Ili, umjesto toga, radite dosadne kućanske poslove.
#6 Isprobajte tehnike za opuštanje
Duboko dišite, opustite mišiće, idite na masažu…
#7 Potražite moralnu potporu
Neka vam obitelj i prijatelji daju potporu da ne odustanete. Prošećite zajedno s njima, porazgovarajte…
#8 Čitajte ohrabrujuća iskustva
Nema bolje stvari za ohrabrenje od tuđih pozitivnih iskustava. Uputite se na internet i pročitajte iskustva onih koji su uspjeli prestati. Učite od njih i neka vas motiviraju.
#9 Sjetite se dobrih strana nepušenja
Bit ćete zdraviji, osjećati se bolje, uštedjeti novac…
Datum objave: 18.02.2015.
