Autor: Z.S./Die Welt
Američki doktor Andrew Weil tvrdi da njegova tehnika disanja koju je nazvao 4-7-8 pomaže onima koji imaju problema sa spavanjem. Osim spavanja, navodno pomaže i kod problema s tlakom i napada panike.
Kako se izvodi? Može se izvesti stojeći, ležeći ili sjedeći. Ako sjedite, Weil savjetuje da vam leđa budu ravno, a noge na podu.
Vježba se izvodi tako da se prvo jezik stavi na gornje nepce. Zatim se glasno ispuše sav zrak kroz usta, potom, zatvorenih usta, 4 sekunde udiše kroz nos. Nakon toga držite dah 7 sekundi, a zatim 8 sekundi ispuhuje zrak kroz usta. I onda ponovo 4 sekunde udišete kroz nos i tako četiri puta ponovite 4-7-8 ciklus. Cijela vježba traje oko minutu i pol.
Datum objave: 15.05.2015.
