Autor: CroExpress
Kako se rashladiti u ove vruće ljetne dane? Osim pod klimom i u hladu, važno je i što jedemo. Predlažemo vam 10 namirnica koje će vam pomoći da se rashladite.
1. Tikvice
Osim što sadrže vitamin C i važne nutritivne tvari, tikvice su sjajan izvor mangana, minerala koji može pomoći vašem tijelu da se zaštiti od slobodnih radikala te pomaže u proizvodnji kolagena i zdravog razvoja kostiju. Iako ih većina kuha prije jela, tikvice se mogu jesti i sirove – osobito su ukusne kada se narežu na tanko.
2. Limun
Citrusi imaju nevjerojatnu sposobnost hlađenja tijela te detoksikacije. Stručnjaci preporučaju dodavanje iscijeđenog limuna u vodu, ne samo zbog kože i jačanja imuniteta, nego i zato što ćete na taj način ‘uzanimljiviti’ vodu te je više piti u ove vrele dane. I ne, ovdje ne govorimo o limunadi sa 10 žlica šećera.
3. Lisnato zeleno povrće
Špinat, kelj i slično povrće sadrže mnogo vode i lako se probavljaju. To znači da se vaše tijelo neće previše naprezati, zadržat će energiju i održati vas hladnijim.
4. Ananas
Poznat je kao izvor enzima bromelaina, moćne protuupalne tvari koja ublažava bolove, smanjuje otekline i potiče oporavak tkiva te kao voće koje vas može lako rashladiti. Ako vam dosadi jesti ga samog, možete ga, primjerice, koristiti za smoothie sa, recimo, bananom i krastavcem.
5. Jabuke
Osim što će vas zasititi i rashladit će vas. Pektin u njima, smatra se, pomaže u postizanju osjećaja sitosti i pomaže kod gubitka kilograma.
6. Breskve
Osim što su sada vrlo ukusne, sadrže vitamine A i C, zbog kojih ćete imati zdraviju kožu. A i sa svojih 35 do 50 kalorija po komadu, dobar su desert ili međuobrok.
7. Lubenica
Je li potrebno išta reći? Nema boljeg od dobro rashlađene, svježe i slatke lubenice na vrući ljetni dan. Osim možda…
8. Dinja
Vidi točku 7.
9. Krastavci
U engleskom jeziku postoji izraz ‘hladan kao krastavac’. Ovo povrće nevjerojatno je hidratizirajuće, što je izuzetno važno tijekom vrućeg ljeta. Mi ga obično jedemo u salati, bogat je vitaminima A i C, folnom kiselinom i vlaknima.
10. Stabljika celera
Puna je antioksidansa i vitamina, dobra za detoksikaciju. Grickajte je samu, stavljajte u salatu, koristite kao bazu za svoja kuhana jela…. Izuzetno je ukusna.
Datum objave: 30.06.2016.
