Autor: Z.S./ bodyandsoul.com.au
Kako tvrde neki stručnjaci, detoksikacija je izuzetno korisna za naše tijelo. Povećava našu energiju, poboljšava probavu, a možda i pomogne kod skidanja ponekog dekagrama ili kilograma. Svrha detoksikacije je smanjiti pritisak na organe – jetru, bubrege i crijeva. Kako napraviti detoksikaciju u sedam dana?
Hrana koju treba izbjegavati
– alkohol
– cigarete
– mliječni proizvodi, osim pola šalice jogurta dnevno
– šećer, med, javorov sirup, umjetni zaslađivači
– kava
– žitarice, tjestenina, kruh i riža
– sušeno voće
Hrana koju treba jesti
– svježe voće i povrće
– riba
– nemasno crveno meso, piletina bez kožice
– jaja
– grahorice
– maslinovo ulje
– orašasti plodovi
– zeleni, bijeli i crni čaj bez kofeina
– voda – litra do tri dnevno
Sedam koraka detoksikacije koje treba provoditi sedam dana
1. Limunov sok ujutro. Istisnite sok polovice limuna i šalicu vruće vode. Popijte prije doručka.
2. Vježbanje. Vježbajte jedan sat dnevno i to ne bilo što – cilj je da se oznojite, uspušete. Trčite, hodajte uzbrdo, boksajte…
3. Jedite sirovo, koliko god možete. Sirova hrana sadrži više hranjivih tvari i enzima.
4. Pročistite um. Pokušajte ‘očistiti glavu’ 15 minuta dnevno. Tehnika ‘trbušnog disanja’ – dlanove stavite na dno trbuha. Udišite kroz nos, polako brojeći do četiri. Osjetite kako vam se trbuh diže dok udišete. Izdišite jednako polako. I tako 15 minuta dnevno.
5. Pijte puno tekućine. Bila to voda, svježe iscijeđeni sok ili čaj.
6. Izribajte tijelo. Ribanje tijela poboljšava cirkulaciju i detoksikaciju kože. Radite to prije nego uđete pod tuš, služeći se četkom za tijelo od prirodnog materijala, radeći kružne pokrete. Počnite od stopala prema gore, izbjegavajući vrat i lice. Zatim se otuširajte. Kako bi poboljšali cirkulaciju, završite tuširanje s malo hladne vode.
7. Žvačite hranu. I to 10 do 12 puta prije nego nešto progutate.
Datum objave: 10.11.2014.
