Autor: Zoran Stupar
Božićni i novogodišnji praznici, uz svu radost koju nam donose, ‘zloglasni’ su po tome što u siječnju većina ljudi muku muči s viškom kilograma nakupljenim tijekom prosinca. Kako izbjeći debljanje za vrijeme praznika, odgovaraju stručnjaci diljem svijeta. Mi smo sakupili sedam savjeta čija provedba nam se čini – ostvarivom.
#1 Ne dajte se navući na prazničko šoping-ludovanje.
Hrvati će i za ove blagdane potrošiti 11 milijardi kuna, 30 posto više nego što troše inače. Velik dio toga otpast će i na hranu. Ne dajte se navući na bespotrebne kupovine na koje vas pozivaju blješteći natpisi ‘AKCIJA’ i reklame pa ćete izbjeći i bespotrebno kupovanje viška hrane.
#2 Zapitajte se: Jesu li mi praznici isprika za prejedanje?
Sve je u glavi! Ako odlučite da se nećete prejedati cijeli prosinac i pola siječnja samo zato što su praznici, sve drugo će biti lakše. Zašto bi praznici bili isprika za prejedanje?
#3 Je li vam važnija hrana ili obitelj i prijatelji?
Da, uvijek je lijepo uživati u dobroj hrani i piću u društvu vaših najmilijih. Ali, ponekad pomiješamo prioritete – umjesto da sat vremena provedete za stolom prejedajući se, zašto ih ne utrošiti na kvalitetan razgovor i druženje s obitelji i prijateljima?
#4 Prestanite jesti kad je najljepše.
Ovo bi mogao biti savjet i za svaki dan, a osobito je dobar za prazničko razdoblje. Ujedno je i vjerojatno najteži za pridržavanje. No, ako ukusan obrok prestanete jesti u trenutku kad vam je najslađi, a još je osjećate sitost, izbjeći ćete prejedanje, do kojeg dolazi jer vam je, eto – fino.
#5 Izbjegavajte šećer koliko god možete.
Umjesto dva kolača, pojedite jedan. Ako pijete kavu ili čaj, pijte ga bez šećera. Ne pijte ‘voćne’ sokove koji sadrže velike količine šećera.
#6 Ne trpajte se grickalicama.
Kad dođete u goste, na stolu su obično u ponudi nezdrave grickalice poput čipsa, koje se pripremaju prženjem u dubokom ulju. Izbjegavajte ih.
#7 Nemojte zaboraviti vježbati.
Ako vježbate, nemojte izbjegavati redovite odlaske na vježbu tijekom prosinca. Ako ne vježbate, zašto ne početi? I samo nekoliko krugova oko zgrade ili šetnja po kvartu, bolji su nego sjediti pred televizorom.
Datum objave: 01.12.2014.
