NEWS FOR CROATIANS LIVING ABROAD

26.02.2017
tekst
tekst

Zdravlje

KAKO SE RASHLADITI? Uz ovih 10 namirnica ovo ljeto vam neće biti tako vruće

Ilustracija (foto: pixabay.com)

Budite 'cool'.

Br. pregleda: 1059

Ilustracija (foto: pixabay.com)

Autor: CroExpress

Kako se rashladiti u ove vruće ljetne dane? Osim pod klimom i u hladu, važno je i što jedemo. Predlažemo vam 10 namirnica koje će vam pomoći da se rashladite.

1. Tikvice

Osim što sadrže vitamin C i važne nutritivne tvari, tikvice su sjajan izvor mangana, minerala koji može pomoći vašem tijelu da se zaštiti od slobodnih radikala te pomaže u proizvodnji kolagena i zdravog razvoja kostiju. Iako ih većina kuha prije jela, tikvice se mogu jesti i sirove – osobito su ukusne kada se narežu na tanko.

2. Limun

Citrusi imaju nevjerojatnu sposobnost hlađenja tijela te detoksikacije. Stručnjaci preporučaju dodavanje iscijeđenog limuna u vodu, ne samo zbog kože i jačanja imuniteta, nego i zato što ćete na taj način 'uzanimljiviti' vodu te je više piti u ove vrele dane. I ne, ovdje ne govorimo o limunadi sa 10 žlica šećera.

3. Lisnato zeleno povrće

Špinat, kelj i slično povrće sadrže mnogo vode i lako se probavljaju. To znači da se vaše tijelo neće previše naprezati, zadržat će energiju i održati vas hladnijim.

4. Ananas

Poznat je kao izvor enzima bromelaina, moćne protuupalne tvari koja ublažava bolove, smanjuje otekline i potiče oporavak tkiva te kao voće koje vas može lako rashladiti. Ako vam dosadi jesti ga samog, možete ga, primjerice, koristiti za smoothie sa, recimo, bananom i krastavcem.

5. Jabuke

Osim što će vas zasititi i rashladit će vas. Pektin u njima, smatra se, pomaže u postizanju osjećaja sitosti i pomaže kod gubitka kilograma.

6. Breskve

Osim što su sada vrlo ukusne, sadrže vitamine A i C, zbog kojih ćete imati zdraviju kožu. A i sa svojih 35 do 50 kalorija po komadu, dobar su desert ili međuobrok.

7. Lubenica

Je li potrebno išta reći? Nema boljeg od dobro rashlađene, svježe i slatke lubenice na vrući ljetni dan. Osim možda...

8. Dinja

Vidi točku 7.

9. Krastavci

U engleskom jeziku postoji izraz 'hladan kao krastavac'. Ovo povrće nevjerojatno je hidratizirajuće, što je izuzetno važno tijekom vrućeg ljeta. Mi ga obično jedemo u salati, bogat je vitaminima A i C, folnom kiselinom i vlaknima.

10. Stabljika celera

Puna je antioksidansa i vitamina, dobra za detoksikaciju. Grickajte je samu, stavljajte u salatu, koristite kao bazu za svoja kuhana jela.... Izuzetno je ukusna.


30.06.2016.

Ilustracija (foto: pixabay.com)

DEBLJATE SE? Novo istraživanje pokazalo da je uzrok možda u tome koliko (ne) spavate

20.02.2017.

Ljudi kojima manjka sna u prosjeku pojedu 385 kalorija više. Više>

Izdanje br. 39

CroExpress u PDF izdanju!

Izdanje: 09.04.2014.

Preuzmi



FOTO: Samoborski fašnik

FOTO: Duhovna obnova u Stuttgartu

FOTO: Prstendžije u Ulmu

FOTO: 25. obljetnica međunarodnog priznanja

FOTO: Zabavne reklame

FOTO: Snijeg u Zagrebu

FOTO: Skijaška staza u centru Zagreba

FOTO: Doček Nove godine u Stuttgartu

FOTO: Nikolinje u hrvatskim misijama

FOTO: Šokački divani