NEWS FOR CROATIANS LIVING ABROAD

21.01.2018
tekst
tekst

Zdravlje

KAKO SE NOSITI S LOŠIM RASPOLOŽENJEM I DEPRESIJOM U ISELJENIŠTVU? Donosimo nekoliko savjeta

Ilustracija (foto: pixabay.com)

Svatko se u nekom trentku oneraspoloži.

Br. pregleda: 6903

Ilustracija (foto: pixabay.com)

Autor: CroExpress

Biti stranac u novoj zemlji i graditi život iz početka nije lako. Svatko se u nekom trentku oneraspoloži, pomisli - ne mogu više ovako. Kako se nositi s lošim raspoloženjem i depresijom ako ste doseljenik u stranu zemlju?

The Local donosi nekoliko savjeta:

1. Dovoljno spavajte

Većina odraslih treba sedam do devet sati sna. Ako ste dobro odmoreni, imat ćete dovoljno energije da zadržite loše raspoloženje na udaljenosti. 'Važno je imati stabilnost i ritam', kaže Sean Truman, američki psiholog koji je odrastao u inozemstvu. 'Čuvajte svoj san. Može vam pomoći da ostanete na pravom putu.'

2. Vježbajte


'Aktivnost vam može pomoći da regulirate svoj doživljaj novog okruženja', kaže ovaj psiholog. Mnoge studije pokazale su da redovno vježbanje može pomoći ljudima koji pate od depresije.

3. Ne pijte previše alkohola

Mnogi posežu za čašicom kad se loše osjećaju, osobito kad nema društvene strukture koja ih poznaje da ih drži 'na oku'. I doista, neka istraživanja pokazala su da su iseljenici u većem riziku od razvijanja ovisnosti od domaćih radnika.

4. Družite se s ljudima kroz razne grupe

Jednom kad depresija udari, motivacija za druženje vam je mala. Zato je preduhitrite - pridružite se nekom sportskom klubu, nađite hobi, vodite djecu na sportske aktivnosti i slično.

5. Ne pretjerujte sa društvenim mrežama

Psiholog Truman kaže kako su društvene mreže radikalno promijenile način na koji se iseljenici povezuju s prijateljima i obitelji u domovini. Problem nastaje što vas pretjerivanje u 'življenju' na društvenim mrežama odvraća od stvaranja novih veza u 'stvarnom' životu u novoj zemlji. Budite umjereni. 

19.04.2017.

Autor: David Besa od Sonoma, USA - Flickr, CC BY 2.0 (Wikimedia)

VELIKE ZDRAVSTVENE KORISTI Rajčice obnavljaju funkciju pluća bivših pušača!

05.01.2018.

Magični je broj, utvrdili su znanstvenici, dvije rajčice i tri svježe voćke dnevno. Više>

Ilustracija (foto: Pexels)

SEDAM RAZLOGA Zašto je dobro što pijete kavu. Ma što dobro, odlično!

19.12.2017.

Ljudi često brinu trebaju li ograničiti unos kofeina ili ga potpuno izbaciti iz upotrebe. Više>

Izdanje br. 39

CroExpress u PDF izdanju!

Izdanje: 09.04.2014.

Preuzmi



FOTO: Lidija Jahr Weis izložba

FOTO: Nova godina

FOTO: Božić u iseljeništvu

FOTO: Božić u Zagrebu

FOTO: Božić u Zagrebu

FOTO: Božićna drvca

FOTO: KUD Krešimir u Mostaru

FOTO: Duhovna obnova Mittelbaden

FOTO: Hrvati u Peruu

FOTO: Charles Billich