NEWS FOR CROATIANS LIVING ABROAD

28.04.2017
tekst
tekst

Zdravlje

KAKO SE NOSITI S LOŠIM RASPOLOŽENJEM I DEPRESIJOM U ISELJENIŠTVU? Donosimo nekoliko savjeta

Ilustracija (foto: pixabay.com)

Svatko se u nekom trentku oneraspoloži.

Br. pregleda: 5650

Ilustracija (foto: pixabay.com)

Autor: CroExpress

Biti stranac u novoj zemlji i graditi život iz početka nije lako. Svatko se u nekom trentku oneraspoloži, pomisli - ne mogu više ovako. Kako se nositi s lošim raspoloženjem i depresijom ako ste doseljenik u stranu zemlju?

The Local donosi nekoliko savjeta:

1. Dovoljno spavajte

Većina odraslih treba sedam do devet sati sna. Ako ste dobro odmoreni, imat ćete dovoljno energije da zadržite loše raspoloženje na udaljenosti. 'Važno je imati stabilnost i ritam', kaže Sean Truman, američki psiholog koji je odrastao u inozemstvu. 'Čuvajte svoj san. Može vam pomoći da ostanete na pravom putu.'

2. Vježbajte


'Aktivnost vam može pomoći da regulirate svoj doživljaj novog okruženja', kaže ovaj psiholog. Mnoge studije pokazale su da redovno vježbanje može pomoći ljudima koji pate od depresije.

3. Ne pijte previše alkohola

Mnogi posežu za čašicom kad se loše osjećaju, osobito kad nema društvene strukture koja ih poznaje da ih drži 'na oku'. I doista, neka istraživanja pokazala su da su iseljenici u većem riziku od razvijanja ovisnosti od domaćih radnika.

4. Družite se s ljudima kroz razne grupe

Jednom kad depresija udari, motivacija za druženje vam je mala. Zato je preduhitrite - pridružite se nekom sportskom klubu, nađite hobi, vodite djecu na sportske aktivnosti i slično.

5. Ne pretjerujte sa društvenim mrežama

Psiholog Truman kaže kako su društvene mreže radikalno promijenile način na koji se iseljenici povezuju s prijateljima i obitelji u domovini. Problem nastaje što vas pretjerivanje u 'življenju' na društvenim mrežama odvraća od stvaranja novih veza u 'stvarnom' životu u novoj zemlji. Budite umjereni. 

19.04.2017.

Ilustracija (foto: pixabay.com)

ŽELITE SMRŠAVITI? Za početak se riješite ove loše navike koju skoro svi prakticiramo

29.03.2017.

Najmanji rizik od pretilosti zabilježen je kod osoba koje su konzumirale obrok pripremljen kod kuće i pritom nisu gledale tv ili video. Više>

Ilustracija (foto: pixabay.com)

MA KAKAV 'LIGHT' Ljudi koji konzumiraju punomasne mliječne proizvode su mršaviji

23.03.2017.

Znanstvenici s dublinskog sveučilišta ispitali su učinak mliječnih proizvoda. Više>

Izdanje br. 39

CroExpress u PDF izdanju!

Izdanje: 09.04.2014.

Preuzmi



FOTO: Akcija Hvala u OŠ Kupljenovo

FOTO: Croatia Bietigheim - SV Riet

FOTO: Križni put

FOTO: Pisanice od srca

FOTO: Pisanica u Beču

FOTO: 25 godina Adrije Ditzingen

FOTO: Duhovna obnova za mlade u Stuttgartu

FOTO: Putujuća scena u Hercegovcu

FOTO: Šokačko sijelo - KUD Tomislav

FOTO: Šokačko sijelo